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王元围棋入门 www.fxmkz.tw 帮啦学院丨五行缺觉?7个小妙招拯救骑车犯困的你!

来源于帮啦跑腿学院 2019-11-18 11:48:45

“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,进入秋季后天气凉爽,但秋天身体却异常乏困。永远睡不醒的节奏是肿么回事?


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这是由于我们的身体在炎热的夏天处于过度消耗阶段,夏去秋来,气候变凉,人体出汗减少,身体进入到周期性休整阶段,此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是“秋乏”。


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“秋乏”是正常的生理现象,但对于经常在高温下骑行的骑手来说,犯困是一件很危险的事情,骑手平均每天有8个小时奔波在送餐路上,运动量大,工作节奏紧张,如何有效解乏非常重要。


今天帮啦小编奉上提神小妙招,预防困乏,赶紧来看看吧!


1. 作息要规律


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最直接、最见效的解困方法,当然是——睡!保证充足睡眠,每天要保持8个小时的睡眠时间,睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径,只有保证高效的睡眠,才能让清醒时的状态达到最佳。 早睡早起是有效预防疲劳的方式,也是改善困乏的最佳途径。


中午接单完毕后,要在下午三、四点这个休息点适当“充充电”,小睡20分钟也利于化解困顿情绪。


2. 饮食清淡,补充水分


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在饮食上,最好吃清淡些,因为油腻食物会在人体内产生酸性物质,加深困倦,所以平常多吃水果等富含维生素的食物,多喝水,最好是喝绿茶,提神抗疲劳效果杠杠滴。


3. 切记空腹、吃撑


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空腹容易引发眩晕或者低血糖,尤其在高温天气室外工作,人的体温升高,更易产生心悸心慌、出虚汗、四肢无力的情况,因此三餐一定要正常吃饭。但不能吃的太撑,相信大家都知道吃撑容易犯困,所以要注意日常三餐不能吃的太饱,7/8分饱即可。当然也不能空腹,可以准备一些糖块儿应对突发性的低血糖。


4.嚼无糖口香糖


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时常嚼口香糖能让嘴保持运动,让身体忙起来。为啥不直接吃糖?因为糖分摄入后血糖会迅速飙升然后回落,容易引起瞌睡。


5.常备湿巾、清凉油


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身体乏困时用湿纸巾或湿毛巾擦脸和脖子,马上元神归位了;也可以用清凉油涂抹在太阳穴,清凉油含有薄荷脑成分,薄荷气味清新,味道清凉,能够使人神清气爽、精神振奋。


6.听音乐


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困意来袭时听一首提神的音乐,相信强烈的节奏感可以让你跟着音乐嗨起来。注意,骑行时最好佩戴蓝牙耳机,听音乐时注意路况。


7. “自虐”法


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如果我在送餐觉得困,我就会去看看银行看看自己余额,就不困了。穷都不怕,还怕困吗?




除了以上方法以外,送餐过程中,你是如何和困乏做“斗争”的?


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